Lição 2 (Série Diária)
A prática da série abaixo só deve ser executada sob a presença de um professor experiente, ou por aqueles que já tenham vivenciado as posturas propostas e não tenham nenhum tipo de contra-indicação para isto. Em caso de qualquer dúvida, me envie um e-mail ou telefone para esclarecimentos. Para isto basta clicar no item "Fale Comigo" no menu de opções a esquerda.
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Sama-Vritt Pranayama |
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Utthita Trikonasana 2X cada lado |
Shirshasana |
Gorakshasana - 3X |
Vakrasana 2X cada lado |
Vajrasana Dinâmica 3X |
Tiryaka Bujangasana 2x cada lado |
Naukasana - 3X |
Ardha-Matsyasana - 1 min. |
Viparita Karani Mudra 3 min. |
Shavasana - 10 min. |