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Lição 2 (Série Diária)

A prática da série abaixo só deve ser executada sob a presença de um professor experiente, ou por aqueles que já tenham vivenciado as posturas propostas e não tenham nenhum tipo de contra-indicação para isto. Em caso de qualquer dúvida, me envie um e-mail ou telefone para esclarecimentos. Para isto basta clicar no item "Fale Comigo" no menu de opções a esquerda.

Sopro Ha.jpg (22258 bytes)
Sopro Há - 3X

Pranamasana.jpg (3906 bytes)
Pranamasana - 1 min.

OM.gif (12257 bytes)
OM - 3X

Sama-Vritt Pranayama
3 min.
Inspira contando 6
Prende contando 6
Solta contando 6
Prende vazio contando 6

Natarajasana.jpg (21819 bytes)
Natarajasana
2X cada lado

Parighasana.jpg (21121 bytes)
Parighasana
2x cada lado

Utthita Trikonasana.jpg (5181 bytes)
Utthita Trikonasana
2X cada lado

Shirshasana.jpg (15198 bytes)Shirshasana

Supta Ardha Gorakshasana.jpg (7356 bytes)
Gorakshasana - 3X
Vakrasana.gif (4006 bytes)
Vakrasana
2X cada lado
Vajrasana Dinâmica.jpg (7643 bytes)
Vajrasana Dinâmica
3X
Tiryaka Bhujangasana.jpg (6649 bytes)
Tiryaka Bujangasana
2x cada lado
Naukasana.jpg (8444 bytes)
Naukasana - 3X
Matsyasana.gif (8597 bytes)
Ardha-Matsyasana - 1 min.
Viparita Karani Mudra.gif (8974 bytes)
Viparita Karani Mudra
3 min.
  11 Mirtasana.jpg (7406 bytes)
Shavasana - 10 min.